Ein Laufband kann eine kostspielige Investition sein. Nach einer Weile wird das Laufband zum Kleiderbügel. Viele Menschen werden ihre Laufbänder irgendwann aus Langeweile, Verletzungen oder unzureichendem Gewichtsverlust zurückziehen.
Ich hoffe, dass Sie in diesem Artikel feststellen werden, dass Sie wieder auf das Laufband steigen und sich in den Wegen einer gesunden und glücklichen Nutzung des Laufbands umschulen möchten.
Immer Aufwärmen und Abkühlen
Benutzer sollten sich immer die Zeit nehmen, ihre Muskeln zu dehnen und aufzuwärmen, um das Verletzungsrisiko zu verringern. Benutzer möchten auch ihre Herzfrequenz langsam erhöhen, um das Blut durch den Körper fließen zu lassen. Viele Leute finden, dass das Dehnen ihrer Fersen auf der Seite des Laufbands hilft, Knochensporne zu reduzieren; andere ziehen es vor, sich auf dem Laufband mit einer Geschwindigkeit von 1 bis 2 Meilen pro Stunde aufzuwärmen.
Das Abkühlen ist auch wichtig, um Muskelkrämpfen vorzubeugen und Ihre Herzfrequenz auf einen normalen Wert zu verlangsamen, während Sie sich noch bewegen oder gehen.
Trainings steigern
Stellen Sie sicher, dass Sie beim Training konzentriert und motiviert bleiben. Viele Menschen werden versuchen, ihr Training zu beschleunigen, um den Gewichtsverlust zu steigern, und das einzige, was passiert, ist eine Verletzung oder ein Burnout. Die meisten brauchen mindestens 2 bis 3 Wochen in einem Schritt, bevor sie die Geschwindigkeit erhöhen. Dies wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und zu verhindern, dass sich Ihr Körper an eine einzelne Geschwindigkeit oder ein einziges Könnensniveau gewöhnt.
Erzielen Sie Ergebnisse mit Ihrem Laufband
Intervalltraining ist der beste Weg, um auf einem Laufband abzunehmen. Beim Intervalltraining erlaubst du dir, dich aufzuwärmen, steigerst dich dann auf einen schnellen Spaziergang, dann auf einen Lauf (falls möglich) und dann zurück auf einen Spaziergang oder einen schnellen Spaziergang, um wieder zu Atem zu kommen. Jede dieser Sequenzen sollte je nach Fitnesslevel zwischen 60 Sekunden und 3 Minuten oder länger dauern. Diese Trainingsmethode bietet Ihnen ein großartiges Cardio-Training und maximale Kalorienverbrennung.
Sie können Ihren Kalorienverbrauch auch erhöhen, indem Sie Ihrem Training eine Steigung hinzufügen. Sie können Ihrem Gesamttraining eine Steigung hinzufügen oder die Steigung in Intervallen ausführen.
Ihr Laufbandtraining wird ein Erfolg. Denken Sie einfach an diese Tipps und machen Sie weiter. Sie bekommen den Körper, den Sie wollen.
