Sowohl Laufbänder als auch Heimtrainer haben Vor- und Nachteile, je nachdem, wonach Sie suchen. Beide Geräte tragen bei regelmäßiger und angemessener Anwendung zum Aufbau von Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Durchhaltevermögen bei. Es gibt jedoch einige Unterschiede, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie bestimmen, welches für Ihre Ziele am besten geeignet ist. Was ist die beste Option für Sie? Lass uns eintauchen.
Verschiedene Arten Von Heimtrainern
Heimtrainer eignen sich hervorragend für diejenigen, die zu Hause oder im Fitnessstudio trainieren und nach einem Trainingsgerät mit geringer Belastung suchen. Es gibt drei Arten von Heimtrainern, die sehr beliebt sind: das aufrecht stehende Fahrrad (hier gezeigt), Spinning-Bikes und das Liegerad. Obwohl sich jeder Zyklus hervorragend für Herz-Kreislauf-Übungen eignet, haben sie alle unterschiedliche Funktionen.
Spin-Bikes
Sie werden Spin-Bikes in den Spinning-Kursen Ihres örtlichen Fitnessstudios sehen. Diese Fahrräder sind ideal für Sportler, die für bestimmte Rennen trainieren. Sie bieten auch hervorragende herzpumpende oder kraftaufbauende Übungen. Obwohl die Sitze sehr schmal sind, kann es schwierig sein, sie einzustellen, wenn Sie noch nie zuvor einen benutzt haben. Diese ahmen ein Outdoor-Rennrad nach, so dass sie so gebaut sind, dass Sie in einer vorwärtsgerichteten Fahrposition sind. Sie haben je nach Körperform und Mobilität einstellbare Sitz- und Lenkerhöhen und sind in der Regel mit einstellbaren Pedalen und Clip-In-Optionen ausgestattet. Die Stellfläche eines Spinning-Bikes ist normalerweise kleiner als die anderer Fahrräder.
Liegeräder
Liegeräder sind in vielen örtlichen Fitnessstudios zu finden. Aufgrund ihrer stuhlähnlichen Sitze fühlen und sehen diese Fahrräder anders aus als ein Spinning-Fahrrad. Anstatt sich wie ein Spinning-Bike nach vorne zu lehnen, können Sie zurückgelehnt sitzen. Aufgrund dieses Layouts haben sie die größte Stellfläche aller Fahrräder. Liegeräder sind am besten für diejenigen geeignet, die eine eingeschränkte Mobilität haben, sich von einer Verletzung erholen oder eine Maschine mit sehr geringer Belastung wünschen. Da sie weniger Muskeln beanspruchen als ein Upright- oder Spin-Bike, verbrennen sie weniger Kalorien.
Aufrechte Fahrräder
Upright Bikes sind eine gute Alternative für alle, die Wert auf Komfort und eine geringere Stellfläche legen. Sie sind bequemer als ein Spin-Bike, da sie normalerweise größere gepolsterte Sitze haben und es dem Oberkörper ermöglichen, aufrecht zu sitzen, anstatt sich zu beugen. Sie werden immer noch die gleichen Muskelgruppen wie beim Spinning-Bike verwenden, obwohl Sie immer noch unter Ihren Hüften in die Pedale treten. Sie haben auch eine geringere Stellfläche als ein Liegerad. Die meisten aufrechten Fahrräder haben keine Clip-In-Pedaloptionen.
Arten Von Laufbändern
Es gibt viele Arten von Laufbändern auf dem Markt. Wir werden die beliebtesten Modelle hervorheben, die ähnliche Funktionen bieten, aber unterschiedliche Funktionen bieten. Laufen und Gehen auf Laufbändern sind ideal für diejenigen, die keine großen Gelenkschmerzen haben und ihre Fitness und Kraft verbessern möchten.
Kommerzielle Laufbänder
Kommerzielle Laufbänder sind nicht nur für kommerzielle Fitnessstudios. Sie können auch zu Hause verwendet werden. Sie haben große, leistungsstarke Motoren, verfügen normalerweise über Steigungs- und Neigungsbereiche und bieten etwas mehr Dämpfung. Sie sind die bequemsten Laufbänder und für die Ewigkeit gebaut.
Klappbare Laufbänder
Klappbare Laufbänder tun genau das – falten! Obwohl es sie in verschiedenen Größen und Preisen gibt, sind zusammenklappbare Laufbänder die beste Option für alle, die ihr Laufband zu Hause aufbewahren und wegstellen möchten. Einige lassen sich vollständig unter einem Bett zusammenfalten, während andere für eine kleinere Stellfläche in eine aufrechte Position gefaltet werden.
Manuelle Laufbänder
Manuelle Laufbänder haben keinen Motor, sondern nutzen das Gewicht und die Kraft, um das Band zu bewegen. Diese sind ideal für Menschen, die Cross-Training betreiben oder Gleichgewicht, Geschwindigkeit und Koordination verbessern müssen.
Welches Ist Das Beste?
Bei der Wahl des richtigen Fitnessgerätes spielen viele Faktoren eine Rolle, wie Komfort, Größe, Mobilität, Fitnessziele und persönliche Vorlieben. Das Laufen auf einem Laufband ist am besten für diejenigen geeignet, die für das Laufen im Freien trainieren oder nur minimale Gelenkschmerzen haben.
Ein Heimtrainer ist die beste Wahl für Menschen, die für den Rennradsport trainieren oder Gelenkschmerzen haben. Ganz gleich, für welches Gerät Sie sich entscheiden, beide Geräte können großartige Workouts bieten und Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen.
