Einige von Ihnen kennen vielleicht nicht alle vorhandenen Fitnessgeräte oder ihren Zweck und insbesondere die Namen. Sie können es mir nicht verdenken.
Es ist erstaunlich, wie viele Geräte, Maschinen und Werkzeuge heutzutage für das Training ausgelegt sind. Aus diesem Grund habe ich mich entschlossen, einen umfassenden Namensführer für die meisten (wenn nicht alle) Fitnessgeräte mit Bildern zusammenzustellen.
Die meisten Geräte, die ich hier erwähnen möchte, sind in öffentlichen Fitnessstudios zu finden, können aber auch für den Heimgebrauch gekauft werden. Diese Liste beginnt mit schwerer Ausrüstung und wird mit tragbaren und mobilen Geräten fortgesetzt.
Außerdem habe ich in den letzten Monaten auch Anleitungen für die meisten dieser Geräte zusammengestellt, daher werde ich auch Links zu ihnen hinzufügen.
Nicht Tragbare Kraftgeräte Für Das Fitnessstudio
Power-Rack / Full-Rack
Das Full Rack, auch Power Rack genannt, ist ein großes, quadratisches Gerät, mit dem eine Vielzahl von Übungen wie Kniebeugen oder Bankdrücken ausgeführt werden können. Einige dieser Racks verfügen auch über eine Dip-Station.
Es ist vielseitig einsetzbar und nimmt viel Platz ein.
Half Rack / Squat Rack
Ein halbes Rack ist die Hälfte eines Power Racks. Es braucht nicht viel Platz (im Vergleich zu einem vollen Rack), ist normalerweise billiger, aber Sie können damit nicht so viele verschiedene Übungen machen wie mit einem vollen Rack. Es wird hauptsächlich für Klimmzüge und Kniebeugen verwendet. Während Power (Full) Rack auch für Kniebeugen verwendet werden kann, fühlte ich mich verpflichtet, beides zu trennen.
Kabelübergangsmaschine
Ein gutes Kabel-Crossover-Gerät ist in den meisten Fitnessstudios zu finden. Aus meiner persönlichen Erfahrung besitzt ein richtiges Fitnessstudio ein oder zwei dieser Geräte. Sie sehen aus wie zwei Säulen, die Linearlager und ein Flaschenzugsystem verwenden.
Kommerzielle Frequenzweichen werden oft miteinander verbunden und nehmen viel Platz ein.
Mit diesem Gerät kann auch der gesamte Oberkörper trainiert werden. Für jeden, der eine Kabel-Crossover-Maschine in die Hände bekommen kann, stehen Dutzende von Übungen zur Verfügung.
Stromturm
Eine weitere Maschine, die definitiv alle Blicke auf sich gezogen haben muss (hauptsächlich wegen ihrer Größe) ist der Power Tower. Dieser Heavy-Duty-Ständer besteht hauptsächlich aus einer Dip-Station, einer Klimmzugstange, einer Rückenlehne und manchmal einer Sit-Up-Bar oder Push-Up-Bar , die sich an der Basis befinden können.
Diese Strommasten können von vielen Herstellern und in unterschiedlicher Qualität bezogen werden. Ein handelsüblicher Turm ist ebenfalls erhältlich, aber er ist teurer. Wie bei den meisten Maschinen haben wir auch für Power Towers eine Anleitung zusammengestellt.
Verstellbare Hantelbank
Wenn Sie eine Bank für Ihr Heimgym suchen, dann achten Sie darauf, dass Sie eine verstellbare bekommen.
Der Preisunterschied ist im Allgemeinen nicht sehr groß und Sie können mit einem verstellbaren Training verdammt viel mehr Übungen machen. Die meisten verstellbaren Hantelbänke haben mehrere Neigungspositionen und mindestens eine Neigungsposition. Diese Funktionen sollten in jeder verstellbaren Hantelbank enthalten sein.
Hantelbänke können für viele verschiedene Übungen wie Bankdrücken, Flyes und Bauchmuskeltraining verwendet werden. Einige Bänke werden mit einem Stahlrahmen geliefert, sodass Sie sie sofort zum Bankdrücken verwenden können.
Um Ihnen bei der Suche nach der besten Hantelbank Zeit zu sparen, lesen Sie unseren Leitfaden für verstellbare Hantelbänke.
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Hammerkraftmaschine
Ein Hammerkraftgerät ist in den meisten öffentlichen Fitnessstudios mit der richtigen Ausrüstung erhältlich. Dieses spezielle Gerät verwendet die isolaterale Technologie und ist speziell für die Hammerfestigkeit patentiert.
Es ahmt die natürlichen Bewegungen des menschlichen Körpers nach und verwendet Bögen und einseitige Bewegungen, um die Kraft zu steigern.
Diese Geräte gibt es noch nicht in nicht-kommerzieller Qualität für den Heim-Gymnastik-Einsatz, zumindest noch nicht.
Brustpressemaschine
Die Brustpresse kann als eigenständiges Gerät verwendet werden und sollte in unsere Namensliste für Fitnessgeräte aufgenommen werden.
Die Maschine trainiert die gleichen Brustmuskeln wie ein Bankdrücken, obwohl das Design etwas anders ist. Tatsächlich schiebst du zwei mechanische Arme, die mit schweren Gewichtsscheiben beladen sind, vor dir her.
Obwohl Brustpressegeräte nicht wirklich beliebt sind, können Sie einige davon online in nicht-kommerzieller Qualität finden, was für Heimfitness-Enthusiasten großartig ist.
Pec-Deck-Maschine
Diese spezielle Maschine wurde ähnlich wie die Brustpresse entwickelt, um die Brustmuskeln, insbesondere die Brustmuskeln, zu isolieren. Die Maschine wird in sitzender Position mit den Ellbogen im 90-Grad-Winkel verwendet, und es geht darum, die beiden mechanischen Arme zu verwenden, um sie vor Ihrem Gesicht zusammenzuführen.
Der Hauptpunkt ist, in der gleichen Sitzposition zu bleiben und sich nicht zu bücken oder zu bewegen. Neben der Brustmuskulatur kräftigst du auch deine Deltamuskeln (Schultermuskulatur).
Mehrere Multifunktionsmaschinen (nicht für kommerzielle Zwecke) verfügen auch über ein Pec-Deck.
Preacher Curl Bank
Dieses Gerät wurde entwickelt, um den Bizeps und insbesondere den Brachialis (unteren) Bizeps zu entwickeln. Preacher Curl-Bänke können entweder Hantelscheiben oder einen mitgelieferten Hantelstapel verwenden. Normalerweise sind Gewichtsstapel jedoch nur in handelsüblichen Geräten enthalten.
Diese Maschine nimmt sehr wenig Platz ein und Sie können viele online finden. Hier finden Sie unsere am besten bewerteten Prediger-Curl-Bänke.
Latzugmaschine
Diese Geräte wurden speziell entwickelt, um Ihren Rücken und Ihre Brust zu trainieren, indem Sie eine Langhantel über ein Flaschenzugsystem nach unten ziehen. Sie können wählen, ob Sie einen mitgelieferten Gewichtsstapel haben möchten oder nicht. Sie können mit Standard- oder olympischen Hantelscheiben verwendet werden.
Wenn Sie noch nie mit einem Latzuggerät trainiert haben, empfehle ich Ihnen, es in Ihrem örtlichen Fitnessstudio auszuprobieren, und entscheiden Sie dann selbst, ob Sie es in Ihrem Heimstudio haben möchten. Hier finden Sie einige tolle und günstige Latzugmaschinen.
Römischer Stuhl
Unsere Liste der Namen von Fitnessgeräten wird mit römischen Stühlen fortgesetzt. Diese mechanischen Stühle wurden entwickelt, um den unteren Rücken und den Bauch zu trainieren .
Sie sind bei Heimfitness-Enthusiasten sehr beliebt, weil sie einfach auf die Muskeln abzielen, die andere Geräte nicht haben, sie brauchen nicht viel Platz und sind erschwinglich. Weitere Details zu römischen Stühlen finden Sie in diesem Ratgeber.
Beinpresse Maschine
Wenn Sie noch nie von einer Beinpresse gehört haben, dann sind Sie wohl wirklich neu im Fitnessstudio-Geschäft. Neben Kniebeugen ist Beinpresse die am zweithäufigsten praktizierte Beinübung.
Die Beinpresse kann auf zwei verschiedene, aber ähnliche Weisen arbeiten. Sie können entweder flach oder geneigt sitzen, dann Gewichtsstapel mit den Beinen hinter sich schieben oder sich vom Gewichtsstapel wegziehen.
Mehrere Hersteller stellen dieses Gerät auch für den Heimgebrauch im Fitnessstudio her.
Beinstrecker
Beinstrecken ist eine großartige Übung, die im Wesentlichen die Quadrizepsmuskeln isoliert , insbesondere den vorderen Teil der Oberschenkel. Sie können die Kraft und Größe Ihres Quadrizeps erhöhen, aber es ist wichtig, die Übung richtig auszuführen, da Sie sich sonst Ihre Knie verletzen könnten.
Es ist eine der wenigen Übungen, die den Quadrizeps effektiv isoliert. Sie können diese Beinmaschinen auch in nicht-kommerzieller Qualität erwerben und sind oft bezahlbar.
Beinbeuger-Maschine
Locken können als umgekehrte Extensions bezeichnet werden. Deine Beine beginnen in der fast 180-Grad-Position, dann ziehst du sie zurück zu deinem Gesäß. Diese Maschinen können sich im Design unterscheiden. Es gibt das Design in aufrechter Position und dann das flache Design, bei dem Sie auf dem Bauch liegen. Diese sind in der Regel von handelsüblicher Qualität und können viel kosten.
Sie können auch günstige Modelle finden. Vergessen Sie nicht, meine Anleitung für Beinstrecker zu lesen, diese Maschinen können normalerweise auch für Locken verwendet werden, sodass Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen können.
Indoor-Heimtrainer
Das beliebteste Fitnessgerät auf dem Markt ist das Laufband. Indoor-Heimtrainer funktionieren im Grunde wie normale Outdoor-Bikes. Sie müssen nur während des Trainings an der gleichen Stelle bleiben. Wir haben sowohl für Einsteiger als auch für Experten einen Leitfaden zusammengestellt, der Ihnen bei der Auswahl des richtigen Modells hilft.
Bitte denken Sie daran, dass der Leitfaden nur ein Leitfaden ist. Es gibt viele Modelle auf dem Markt, und Sie sollten jedes einzelne recherchieren, um das für Ihre Bedürfnisse am besten geeignete zu finden.
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Mini-Heimtrainer
Diese Fahrräder sind im Grunde kleinere Versionen von Standard-Heimtrainern. Sie werden normalerweise von Menschen verwendet, die sich nicht viel bewegen, die 8 Stunden am Tag am Schreibtisch sitzen, oder von Menschen mit Knieverletzungen, da diese Maschinen mit geringer Muskelbewegung arbeiten.
Mini Ellipsentrainer
Unsere Liste der Namen von Fitnessgeräten wird mit einer weiteren Mini-Version einer Maschine fortgesetzt, und das ist ein Ellipsentrainer unter dem Schreibtisch.
Diese Geräte sind klein und einige sogar kleiner als Mini-Heimtrainer. Sie verwenden ein ähnliches Prinzip wie Standard-Ellipsentrainer, mit einem Hauptunterschied fehlt ihnen ein Dual-Action-Lenker.
Sie können Trainingsbänder enthalten, um die Leistung und Stabilität zu verbessern. Die meisten kommen jedoch ohne sie aus. Sie können stehend oder sitzend verwendet werden, obwohl die meisten von ihnen als Sitzhilfe konzipiert sind. Sie sind erschwinglich, oder zumindest die meisten von ihnen.
Klimmzugstange
Klimmzugstangen findest du in jedem öffentlichen Fitnessstudio, Outdoor-Workout-Stationen und du bekommst sie auch für zu Hause. Sie sind großartige Werkzeuge, mit denen Sie Ihre Oberkörperkraft mit Eigengewichtsübungen steigern können . Es gibt viele Arten von Klimmzugstangenoptionen, einschließlich Türöffnungs-, Decken- und Wandmodellen.
Die Klimmzugstange kann auch in Multifunktionsgeräten wie Power Towers, Half Racks und Power Racks verwendet werden. Sie können wählen, ob Sie nur einen Klimmzug machen möchten oder ob Ihr Ziel darin besteht, auf einen Turm oder ein Powerrack zu springen.
Suspensionstrainer
Vielleicht haben Sie schon vom Suspensionstraining gehört. Es hat in den letzten Jahren sehr an Popularität gewonnen und Suspension Trainer sind derzeit sehr gefragt.
Diese sind für Heimtrainer gedacht. Es ist im Grunde ein Satz Riemen und Griffe, die wie Turnringe vom Boden hängen. Sie sind großartig für Stabilität und Gesamtstärke.
Einige sind speziell für den Außenbereich konzipiert. Wenn Sie an diesem multifunktionalen Training interessiert sind, werfen Sie einen Blick auf unseren umfassenden Leitfaden zu Suspensionstrainern.
Kettlebell
Jedes Home Gym sollte mit Kettlebells ausgestattet sein. Es ist eines dieser Übungswerkzeuge, die wir ziemlich oft sehen. Dies ist ein Satz Kugeln aus Gusseisen oder Stahlguss mit Griffen, die für verschiedene Übungen verwendet werden können. Ich werde hier nicht ins Detail gehen, da es viele Videos davon online gibt. Sie werden hauptsächlich bei Kraft-, Herz-Kreislauf- und ballistischen Übungen eingesetzt.
Ich habe auch einen Leitfaden erstellt, der Ihnen hilft, die Unterschiede zu verstehen und wie sie verwendet werden können. Wenn Sie möchten, zögern Sie nicht, sich das anzusehen und ein tolles Set an Kettlebells zu finden.
Widerstandsbänder
Es war überraschend für mich, dass viele Leute denken, dass Widerstandsbänder und Suspensionstraining dasselbe sind. Es ist nicht wahr. Widerstandsbänder sind im Grunde dehnbare Plastikstücke, die unterschiedliche Widerstandsgewichte verwenden. Krafttraining kann die Kraft steigern . Sie können sie zum Beispiel für Bizeps-Curls verwenden .
Es gibt viele tolle Videos und Übungen online, die Sie sich ansehen können. Außerdem ist die Anzahl der Online-Auswahlmöglichkeiten, um die besten Widerstandsbänder zu erhalten, verrückt hoch, aber keine Angst, hier ist Ihr Leitfaden für zuverlässige Widerstandsbänder.
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Plyometrische Box
Plyometrische Boxen, auch bekannt als Plyoboxen, sind in großen öffentlichen Fitnessstudios zu finden. Diese Boxen werden hauptsächlich zum Springen verwendet. Dies wird oft in CrossFit- und HIIT-Trainingseinheiten integriert. Sie können diese Boxen auch in Ihrem Home-Fitnessstudio verwenden. Es gibt viele Möglichkeiten im Internet. Es ist jedoch wichtig zu wissen, was Sie brauchen und welche Boxen Sie kaufen müssen.
Wussten Sie, dass Sie 3-in-1-Holzkisten, Metallkisten und sogar verstellbare gepolsterte Kisten bekommen können? Ja, das ist verrückt.
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Springseile
Eine Liste mit Ausrüstungsnamen ist ohne ein Springseil nicht vollständig. Ich glaube, ich liege zu 100% richtig, wenn ich sage, dass jedes Kind auf der Welt ein Springseil hat. Ich sage das, denn selbst wenn Sie noch nie ein kommerzielles Springseil hatten, könnten Sie definitiv eines machen.
Springseile eignen sich hervorragend für das Cardio-Training. Sie werden überrascht sein, wie viele davon zur Verfügung stehen. Einige von ihnen sind aus Gummi, andere aus Leder. Welches Material und Design ist am besten? Wir haben einen Springseilführer, um Ihnen zu helfen.
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Stabilitätsball
Der Swiss Ball, auch Gymnastikball oder Swissball genannt, ist ein großes Gerät, mit dem Sie vielfältige Übungen für den gesamten Körper durchführen können. Es ist ein großartiges Werkzeug, um die Stabilität, das allgemeine Gleichgewicht und die Kernkraft zu erhöhen . Sie können Kalorien verlieren, indem Sie einen Gymnastikball verwenden. Alles, was Sie tun müssen, ist wie ein Verrückter auf und ab zu hüpfen.
Sie können ihn auch als Alternative zum Standard-Bürostuhl verwenden. Denn wenn Sie auf einem Gymnastikball sitzen, wird Ihre Rumpfmuskulatur aktiviert, was wiederum die Körperhaltung und Rumpfkraft verbessert.
Es wird jedoch nicht empfohlen, mehrere Stunden am Stück auf einem Gymnastikball zu sitzen, da dies zu starken Rückenschmerzen führen kann. Sie können einen zertifizierten Physiotherapeuten konsultieren, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie es verwenden sollen oder nicht.
Zusammenfassung Des Leitfadens Für Gerätenamen Im Fitnessstudio
Hier hast du es. Ich verstehe, dass es mehr Geräte gibt, die Sie in Ihrem öffentlichen Fitnessstudio sehen können, wie verschiedene Geräte, die speziell für die Bauchmuskeln entwickelt wurden, aber das sind nur einige davon und sie sind normalerweise nicht für den Heimgebrauch im Fitnessstudio verfügbar.
Diese Liste sollte Ihnen mehr als nur grundlegende Kenntnisse über verschiedene Trainingsgeräte und -werkzeuge vermitteln, die Sie bei der Planung Ihres Heim- oder Garagen-Fitnessstudios verwenden und auch selbst erhalten können.
Ganzkörper-Heimfitnessgeräte können diese Geräte auch zu einem kombinieren. Unser Ziel ist es, alle Optionen für den Bau des bestmöglichen Fitnessstudios für zu Hause abzudecken.
