Denken Sie darüber nach, etwas Cardio zu machen, sind sich aber nicht sicher, welches Gerät Sie wählen sollen? Wenn Sie das Laufband im Vergleich zum Ellipsentrainer diskutieren, gibt es einige Dinge zu beachten. Sie können eine fundierte Entscheidung treffen, indem Sie Ihre Ziele, die Bedürfnisse Ihres Körpers und die Programme kennen, an denen Sie interessiert sind.
Diese Maschinen bieten große Vorteile, haben aber auch ihre Nachteile. Das Laufband verbrennt Kalorien, hilft Ihnen bei der mentalen Kontrolle und ist einfach zu bedienen. Aber seine hohe Wirkung. Diese Barriere wird durch den Ellipsentrainer überwunden.
Was sind die Unterschiede zwischen diesen beiden Maschinen? Werfen wir einen Blick auf die Hauptunterschiede zwischen diesen beiden Maschinen, damit Sie eine fundierte Entscheidung darüber treffen können, wie Sie vorankommen möchten.
Laufband
Vorteile:
- Es ist eine großartige Möglichkeit, schnell Körperfett zu verlieren
- Kann mit langsameren, moderaten Sitzungen oder schnelleren, intensiveren Trainingseinheiten durchgeführt werden
- Es ist ideal für Leute, die einfach aufspringen und loslegen möchten, ohne lernen zu müssen
- Übertragen Sie Vorteile, die dem täglichen Leben zugute kommen
- Gewichtsverlust kann eine Möglichkeit sein, stärkere Gelenke aufzubauen
- Kann Muskeln im Unterkörper aufbauen, wenn es auf einer steilen Steigung ausgeführt wird
Nachteile:
- Ist die Wirkung in der Natur hoch, so könnte dies zu Gelenkschmerzen führen
- Für manche mag es nach einer Weile langweilig werden.
- Die Maschine selbst kann bei intensiver Nutzung laufend gewartet werden müssen
- Das Verletzungsrisiko ist höher
Elliptisch
Vorteile:
- Eine Non-Impact-Aktivität ist perfekt für Menschen, die sich gerade verletzt haben oder unter Gelenkschmerzen leiden.
- Verwendet Ober- und Unterkörper gleichzeitig
- Hilft beim Aufbau von Kraft und Muskelausdauer
- Sie können eine Vielzahl von Trainingsprogrammen erstellen
- Ist Gewichtsentblößung ohne Belastung der Gelenke
- Kann auf Vorwärts- oder Rückwärtsbewegung eingestellt werden
Nachteile:
- Es erfordert mehr Koordination (einige Leute fühlen sich mit diesen Maschinen nicht wohl).
- Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Muskeln schneller ermüden als Ihre Ausdauer, oder dass Ihr Oberkörper schneller ermüdet als Ihr Unterkörper
- Wenn Sie sehr groß oder klein sind, können Sie das Gerät möglicherweise nicht verwenden, da die Schrittlänge einfach nicht für Sie geeignet ist
Schauen wir uns den Vergleich zwischen dem Laufband und dem Ellipsentrainer genauer an.
Körperzusammensetzung
Diese Maschinen können schnell Kalorien verbrennen, sodass Sie keine Probleme beim Abnehmen haben werden. Aufgrund des Widerstands, den er bietet, kann der Ellipsentrainer Ihre Muskeln stärker belasten. Dies könnte Ihnen helfen, während einer Diät mehr Muskelmasse zu erhalten. Das ist eine großartige Sache, denn es sind Ihre mageren Muskeln, die Ihre Stoffwechselrate auf dem richtigen Niveau halten, was Ihnen helfen wird, Ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.
Zu viel Laufen, es sei denn, es ist Sprinten, kann tatsächlich den Verlust von magerem Muskelgewebe fördern, also ist das nicht das, was Sie wollen. Es sei denn natürlich, Ihr Wunsch ist es, rundum dünn zu sein.
Beim Sprinten können beide Geräte bemerkenswerte Vorteile für Ihren Stoffwechsel im Ruhezustand bieten und einen schnelleren Fettabbau fördern. Dies erzeugt einen Effekt, der als EPOC bekannt ist, was für überschüssigen Sauerstoffverbrauch nach dem Training steht.
Risikofaktoren für Verletzungen
Nehmen Sie sich auch Zeit, um über die Risikofaktoren für Verletzungen beim Laufband vs. Ellipsentrainer nachzudenken. Der Ellipsentrainer ist als verletzungsarmes Gerät konzipiert, da es keine Stöße gibt, die Sie beim Laufen bekommen würden. Beachten Sie jedoch, dass dies nicht bedeutet, dass Sie völlig verletzungsfrei bleiben. Verletzungen durch Überbeanspruchung können auftreten, wenn Sie den Ellipsentrainer zu lange benutzen. Denken Sie immer daran, dass ein geringer Aufprall nicht verletzungsfrei bedeutet.
Einige Leute finden den Ellipsentrainer möglicherweise zu schwierig zu benutzen oder passen nicht gut zu ihrem Körper. Dies kann ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen , verletzt zu werden. Merk dir das.
Aber abgesehen davon birgt das Laufband definitiv ein eigenes Risiko. Überlastungsverletzungen wie Schienbeinschmerzen, Knieschmerzen und Rückenschmerzen sind bei Läufern allzu häufig, insbesondere bei Langstreckenläufern. Es gibt zwar viele Schritte, die Sie unternehmen können, um dies zu verhindern, wie z. B. richtiges Aufwärmen, nicht zu schnelles Hochfahren der Kilometerleistung und die Verwendung guter Laufschuhe, aber das Risiko besteht immer noch.
Sie laufen auch Gefahr, vom Laufband zu fallen oder sich den Knöchel zu verdrehen, wenn es sich in einer falschen Position befindet.
Programmoptionen
Langeweile ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie mit einem Cardio-Trainingsprogramm beginnen. Langeweile ist der Faktor, der dazu führt, dass viele Menschen von ihrem Programm abfallen und somit keine Ergebnisse sehen.
Manche Menschen sind damit zufrieden, Musik zu hören, und es kann ausreichen, um ihnen zu helfen, Langeweile zu überwinden. Anderen reicht dies jedoch nicht. Daher ist es wichtig, eine Maschine zu finden, die über gute programmierbare Optionen verfügt.
Sowohl das Laufband als auch der Ellipsentrainer schlagen sich hier recht gut. Sie können die Geschwindigkeit, mit der Sie beide Maschinen verwenden, anpassen und auch die Steigung ändern.
Mit dem Laufband können Sie vom Laufen zum Gehen wechseln, also haben Sie auch diese Vielseitigkeit (die ein Faktor der Geschwindigkeit ist). Sie können wählen, ob Sie sich mit dem Ellipsentrainer in einem vorwärts- oder rückwärtsbasierten Bewegungsmuster bewegen möchten. Beides wird wiederum eine großartige Option sein, die Sie in Betracht ziehen sollten, um Ihr Programm aufzupeppen und Ihre Muskeln auf eine etwas andere Weise zu trainieren.
Diese Abwechslung stellt sicher, dass Sie nicht das gefürchtete Plateau erreichen und Ihren Körper im Unklaren darüber halten, welche Art von Übung Sie als nächstes machen sollten.
Maschinenwartung
Denken Sie an die Maschinenwartung. Ellipsentrainer sind relativ wartungsfrei, sodass Sie eigentlich nichts anderes tun müssen, als ihn zu kaufen. Sie zahlen keine laufenden Wartungskosten, da sie selten ausfallen.
Beim Laufband ist dies jedoch nicht der Fall. Auch wenn Sie laufen, muss der Laufbandgurt von Zeit zu Zeit ausgetauscht werden. Auch der Motor leidet eher unter Problemen sowie die Steigungsfunktion.
Das soll nicht heißen, dass alle Laufbänder kaputt gehen. Sie können davon ausgehen, dass Sie Ihr hochwertiges Gerät viele Jahre nutzen werden, bevor es Probleme gibt.
Aber wenn wir Laufband vs. Ellipsentrainer betrachten, wird das Laufband anfälliger für Reparaturen sein.
Fazit
Das sind also einige der Hauptunterschiede zwischen dem Laufband und dem Ellipsentrainer. Beide können großartige Optionen sein. Bei regelmäßiger Anwendung helfen sie Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen. Das Wichtigste ist, eine Maschine auszuwählen und sich dazu zu verpflichten, also ist dies der wichtigste Faktor, den es zu berücksichtigen gilt.
Laufen ist eine großartige Cardio-Übung, aber Sie möchten es nicht tun. Der Ellipsentrainer wird Ihnen wahrscheinlich bessere Ergebnisse liefern, weil Sie mehr trainieren .
