Ein Medizinball ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Training zu steigern, Ihr Cross-Training zu verbessern und alle Ihre Muskeln beim Training zu beanspruchen. Ein Medizinball ist ein gewichteter Ball mit unterschiedlichen Texturen und Größen, der in bestimmten Übungen verwendet werden kann, um die Kraft- und Widerstandsanpassungen zu verbessern.
Vorteile Der Verwendung Eines Medizinballs
Sie können viele Vorteile erzielen, wenn Sie Ihrer Trainingsroutine einen Gewichtsball hinzufügen. Der Ball kann verwendet werden, um die Umgebung zu verändern und Übungen zu erschweren, wodurch Ihr Körper das neuromuskuläre System stärker aktiviert, was zu einer stärkeren Muskelaktivierung führt. Sie können den ganzen Körper beanspruchen! In bestimmten Situationen kann dies zu mehr Stabilität, Koordination und Kraft führen.
Der Medizinball kann verwendet werden, um bestimmten Bewegungen Gewicht hinzuzufügen, was Ihre Kraft erhöht. Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum tun, können Sie sogar Ihre Ausdauer verbessern.
Verwenden Sie den Medizinball, um Ihre Kraft, Ihr Cardio und Ihre Explosivkraft zu steigern. Sprungkniebeugen und Medizinballschläge sind einige Beispiele.
Gefahren Bei Der Verwendung Eines Medizinballs
Ein Medizinball kann Ihr Training zusätzlich belasten. Dies sollte nur durchgeführt werden, wenn Sie sich wohl fühlen, wenn Sie Übungen ohne Ball mit der richtigen Form ausführen.
So Stellen Sie Fest, Ob Ein Medizinball Das Richtige Für Sie Ist
Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt oder Trainer, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob der Medizinball das Richtige für Sie ist. Sie können dann jeden dieser Medizinbälle ausprobieren. Wählen Sie eines basierend auf Ihren Zielen und Fähigkeiten und dem, wofür Sie es verwenden möchten. Sie können mehrere Größen und Gewichte kaufen, damit Sie Optionen haben.
Die Besten Medizinbälle, Um Ihr Trainingsspiel Zu Verbessern
Wählen Sie zwischen vier und 7 kg, je nachdem, wie schwer Ihr Medizinball sein soll. Es hat eine strukturierte Außenseite, um sicherzustellen, dass Sie es beim Überkopfdrücken und Sit-Ups greifen können. Sie können den Ball mit explosiveren Übungen auf dem Boden aufprallen lassen, indem Sie Gummi verwenden.
SPRI Dual Grip Xerball Medizinball
Dieser Medizinball ist perfekt für diejenigen, die sich Sorgen machen, ihn beim Training versehentlich zu verschütten. Die Griffe sind in beide Seiten eingebaut, daher ist es ideal für diejenigen, die sich Sorgen um das Verrutschen des Balls machen. Dieser Ball ist ideal für V-Ups und Russian Twists. Wählen Sie eine für Sie geeignete Ladung.
Medizinball Mit Weicher Wand
Wenn Sie einige Wandbälle (bei denen Sie den Medizinball gegen eine Wand werfen) oder Slams (bei denen Sie den Medizinball auf den Boden schlagen) üben möchten, benötigen Sie einen Ball wie diesen, der weicher ist und die Wand nicht beschädigt oder Boden. Der Ball ist in neun Gewichten von sechs bis 14 kg erhältlich, sodass Sie das für Sie am besten geeignete auswählen können.
Kappe Langhantel Medizinball
Um Widerstand und Stabilität für Übungen wie Sit-Ups, Liegestütze und Planken hinzuzufügen, können Sie ein oder mehrere Gewichte (von 2 bis 5 kg) auswählen. Sie können diesen Gummiball verwenden, um zahlreiche Übungen voranzutreiben, und er ist großartig , helle Farben.
j/fit Dead Weight Slam Ball Laufflächen
Die äußere Beschaffenheit dieses Medizinballs hält einem Training mit vielen Slams immer wieder stand. Das mit Sand gefüllte Gewicht dieses Medizinballs unterscheidet ihn von anderen Bällen. Es verschiebt sich mit Ihren Bewegungen und hilft Ihnen, sich zu stabilisieren. Übersetzung: Sie werden ein weiteres Element hinzufügen, um Ihr Training voranzutreiben. Es stehen viele Gewichtsoptionen zur Verfügung.
TRX Trainings-Slamball
Die strapazierfähigen äußeren Laufflächen dieses Slamballs aus Gummi erleichtern das Greifen und Festhalten, unabhängig von der Art der Übung, die Sie verwenden. Es kann für explosive Übungen wie einen Brustpass oder zur Erhöhung des Gewichts bei Kraftübungen wie Kreuzheben und Kniebeugen verwendet werden. Es ist in neun Gewichtsoptionen von sechs bis 23 kg erhältlich.
Fila Accessories Gewichteter Toning Soft Medizinball
Dieser kleine Squishball ist perfekt für das Spot-Training oder das Hinzufügen von Gewicht zu Ihren Barre-Übungen. Sie können es für eine Vielzahl von Ober- und Unterkörperübungen verwenden, wie z. B. statisches Halten, Kniebeugenpulse oder gewichtetes Beinheben. Wählen Sie zwischen vier oder sechs Pfund, je nach Fitnesslevel und was Ihr Körper bewältigen kann.
