Du hast deinem besten Freund ein zuckerfreies Versprechen gegeben, aber jetzt bist du einfach zu krank, um Wasser zu trinken, und kannst nicht aufhören, an deine zuckerhaltige Lieblingslimonade zu denken, während du auf dem Laufband läufst. Was ist zu tun? Probieren Sie diese sechs gesunden Getränke. Sie schmecken besser als Wasser. Ihr Blutzucker und Ihre Taille werden es Ihnen danken.
1. Kokoswasser
Es ist wie Wasser, aber besser. Es ist reich an Elektrolyten und auch gut für das Herz. Diese mysteriöse Flüssigkeit wird tatsächlich aus dem Inneren junger Kokosnüsse hergestellt und dient als Suspension für das Endosperm. Kokoswasser hat 19 Kalorien pro 100 ml, 95 % Wasser und 4 % Kohlenhydrate.
2. Eistee
Nicht der ungesunde Eistee. Anstatt künstlich gesüßten, übermäßig gesüßten Eistee zu trinken, bereiten Sie Ihren eigenen mit einem Teebeutel zu. Kochen Sie Wasser, fügen Sie einen Teebeutel mit Kräuter- oder Fruchtgeschmack hinzu und lassen Sie es ziehen. Nachdem die Temperatur gesunken ist, lagern Sie den Tee im Kühlschrank, um ihn zu kühlen, und nach kurzer Zeit haben Sie Ihren eigenen wohltuenden Eistee.
3. Gemüsesaft
Obwohl natürlicher Fruchtsaft noch viel Zucker enthalten kann, ist Gemüsesaft viel zuckerärmer. Entsaften Sie frisches Gemüse mit einem Kaltpress-Entsafter und fügen Sie einen Spritzer Zitrone oder Essig hinzu, um das Ganze abzurunden und den Geschmack zu schärfen. Gemüsesaft versorgt Ihren Körper nicht nur mit Feuchtigkeit, sondern nährt ihn auch.
4. Kombucha
Kombucha ist in aller Munde. Kombucha ist fermentierter Tee, der aus einer symbiotischen Kombination von Hefe und Bakterien hergestellt wurde. Es ist stark probiotisch. Es wird manchmal als verherrlichtes Teichwasser bezeichnet, während andere es als das ultimative Probiotikum bezeichnen. Es macht viel mehr als nur Feuchtigkeit, unabhängig von seiner Herkunft.
5. Trockenes Soda
Auch Trockensoda wird immer beliebter. Trocken ist ein Adjektiv aus der Barkeeper-Welt, das „nicht süß“ bedeutet. Trockene Limonaden enthalten immer noch Kohlensäure, aber sie sind sehr zuckerarm. Diese sind ideal für diejenigen, die versuchen, zuckerhaltige Erfrischungsgetränke zu reduzieren. Viele Geschäfte bieten vorgemischte Getränkeoptionen an; finden Sie eine, die Ihren Vorstellungen entspricht.
6. Infundiertes Wasser
Fügen Sie Ihrem Wasser einfach zerkleinerte Früchte, Kräuter und Gemüse hinzu, um Ihr eigenes gesundes Getränk herzustellen. Das mag nach einer eingeschränkten Option klingen, ist es aber wirklich nicht. Sie können Wasser interessanter machen, indem Sie frisches Obst und Gemüse hinzufügen. Versuchen Sie auch, es noch mehr zu mischen und beginnen Sie mit einer Basis aus Milch anstelle von Wasser; dann wird es richtig lustig.
Diese Getränke können vor oder nach dem Laufen auf dem Laufband konsumiert werden.
