Sie und ich wissen also, dass es in jeder Kultur eine Menge Hörensagen und Mythen gibt. Ich konnte einige Zeit in einem Dritte-Welt-Land verbringen und entdeckte, dass wir alle dazu neigen, an Mythen und Dinge zu glauben, die unsere Eltern erzählten, Dinge, die einem objektiven Menschen absurd erscheinen würden.
Dies gilt auch für Bewegung und Fitness. Es gibt viele Hörensagen-Mythen über Bewegung und Fitness, die es schon seit einiger Zeit gibt. Dieser Artikel wird versuchen, einige von ihnen zu zerstreuen.
1) Ich kann essen, was ich will, wenn ich trainiere
Falsch. Menschen überschätzen oft, wie viele Kalorien sie beim Training verbrennen. Die Wahrheit ist, dass, obwohl ein durchschnittlicher Mann während eines 30-minütigen Spaziergangs 140 Kalorien verbrennen könnte, dieser Mann die Kalorienverbrennungsvorteile seines Spaziergangs verloren hat, wenn er sich danach hinsetzt und einen 250-Kalorien-Energieriegel isst.
2) Ich fühle mich zu müde, um mich körperlich zu betätigen. Ich muss eine Pause machen.
Falsch. In Wahrheit kann Sport Ihnen dabei helfen, sich energiegeladener zu fühlen. Haben Sie sich jemals müde gefühlt, konnten aber aufstehen und ein bisschen joggen, um zum Bus oder einem anderen Verkehrsmittel zu gelangen? Dann fühlten Sie sich energiegeladener. Darüber hinaus können Sie erwägen, Ihre Trainingszeiten so zu planen, dass Sie die meiste Energie haben, oder früher ins Bett gehen.
3) Wenn ich trainiere, muss ich 30 Minuten am Stück trainieren oder es lohnt sich nicht einmal
NÖ. Es ist möglich, eine Reihe von 10-minütigen Übungen mit moderater Intensität zu machen, die sich summieren und sich am Ende auszahlen.
4) Aerobe Aktivitäten sind der beste Weg, um Gewicht zu verlieren
Es ist nicht wahr. Zusätzlich zu Aerobic-Übungen kann Krafttraining Ihnen helfen, Körperfett zu verlieren und Ihre Muskelmasse zu erhöhen. Es hilft Ihnen auch, Kalorien effektiver zu verbrennen. Es ist auch notwendig, Ihre Rumpfmuskulatur zu dehnen und zu trainieren, um Flexibilität, Gleichgewicht und eine gute Durchblutung zu erreichen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Abnehmen und Fitwerden eine gesunde Ernährung und Ausgewogenheit erfordert. Dies gilt genauso für das Trainieren und Antreiben. Das solltest du beim Training beachten.
Carlos Morgan, ein 22-jähriger Kommunikationsmajor, hofft, eines Tages an die juristische Fakultät zu kommen und eine positive Wirkung zu erzielen. Wenn Sie das Gefühl haben, mehr wissen zu wollen, besuchen Sie sein Google+
