Kann man laufen, wenn man Typ-I- oder Typ-II-Diabetes hat? Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Jede Situation ist einzigartig und wird von Ihrer Geschichte, Gesundheit und Ihren persönlichen Vorlieben beeinflusst. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Laufen für Sie in Ordnung ist.
Sie können Änderungen in der Medikation vorschlagen oder andere Tipps speziell für Ihren Zustand haben. Im Allgemeinen hat eine Anpassung Ihrer Ernährung und Ihres Trainings viele Vorteile, und in diesem Artikel werden wir einige Tipps besprechen, um unterwegs oder an Ihren Fitnessgeräten gesund zu bleiben.
Typ-I-Diabetes Und Laufen
Typ-I-Diabetes, eine chronische Erkrankung, wird typischerweise bei Kindern und Jugendlichen diagnostiziert, sobald die Bauchspeicheldrüse wenig oder kein Insulin produziert. Es wird im Allgemeinen durch ständige Überprüfung des Blutzuckerspiegels überwacht. Es ist wichtig, körperliche Aktivität in Ihre Typ-1-Diabetes-Behandlung einzubeziehen. Hier sind ein paar Tipps fürs Laufen:
- Überprüfen Sie den Blutzucker vor, während und nach dem Training.
- Nehmen Sie schnell wirkende Kohlenhydrate und Zucker mit, wenn Sie unterwegs sind, falls sie sinken.
- Essen Sie eine ausgewogene Ernährung voller nahrhafter Lebensmittel wie Obst, Gemüse, gesunde Fette, Fleisch und achten Sie auf Kohlenhydrate.
- Viel Wasser trinken
- Beginnen Sie damit, einige Wochen lang moderat zu laufen, während Sie Ihren Blutzucker konstant halten und die Intensität allmählich steigern.
Typ-II-Diabetes Und Laufen
Typ-II-Diabetes wird in der Regel später im Leben diagnostiziert und mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Dies ist, wenn der Körper nicht genug Insulin produziert und Glukose im Körper bleibt. Typ-II-Diabetes kann mit ein paar einfachen Änderungen in Lebensstil und Ernährung rückgängig gemacht werden. Laufen kann eine hervorragende Möglichkeit sein, fit zu werden, während Sie danach streben, ein gesünderes Leben zu führen. Es können jedoch einige Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden.
- Wenn Sie übergewichtig sind, haben Sie wahrscheinlich Gelenkschmerzen. Laufen ist nicht schwierig, wenn Sie es nicht beängstigend finden. Um die Auswirkungen auf Ihre Gelenke zu reduzieren, können Sie auf einer Steigung gehen, einen Ellipsentrainer benutzen oder Fahrrad fahren, um sich zu bewegen.
- Eine ausgewogene Ernährung umfasst Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Fleisch. Fasten Sie nicht über einen längeren Zeitraum, da dies zu einem hohen Blutzucker führen und die Wahrscheinlichkeit eines übermäßigen Genusses erhöhen kann.
- Vermeiden Sie kalorienreiche Riegel und Sportgetränke, die zu einer Gewichtszunahme führen können.
- Holen Sie sich viel Wasser
- Lass es langsam angehen, beobachte, wie du dich während, nach und vor deinem Training fühlst. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Ernährung für das nächste Mal anzupassen.
Fazit
Laufen kann ein großartiges Mittel sein, um Diabetes zu bekämpfen und einen gesunden, aktiven Lebensstil zu führen. Es sind Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um sicherzustellen, dass der Blutzuckerspiegel im Bereich bleibt. Sprechen Sie also unbedingt mit Ihrem Arzt über Ihren Plan, das Laufen in Ihre Routine zu integrieren. Sie sollten sich gesund ernähren, viel Wasser trinken und Kohlenhydrate einschränken, um sicherzustellen, dass Ihr Blutzuckerspiegel nicht abfällt.
