Will nicht jeder Bodybuilder abnehmen und Muskelmasse aufbauen? Wenn Sie wie ich sind, war es schwierig, die beste Diät zu finden. Ich habe so viele ausprobiert, aber keine hat funktioniert. Es gibt so viele verschiedene Diäten, einschließlich der allseits beliebten Keto-Diät, die Bodybuilder gerne befolgen.
Keines ist jedoch ähnlich wie die Renegade-Diät konzipiert. Ich habe einige Zeit damit verbracht, diese Diät zu befolgen, um eine sehr gründliche Überprüfung der Renegade-Diät zu erstellen. Wie Sie sehen, ist diese Diät ganz anders als alle anderen, von denen Sie vielleicht gehört haben.
Der Abtrünnige Diätplan: Grundlagen
Die Hauptprinzipien der Renegade-Diät sind , zwischen 14 und 16 Stunden pro Tag zu essen . Dies ist ein Versuch, die Jäger-Sammler-Diät zu imitieren, die von prähistorischen Menschen verfolgt wurde. Sie hatten stundenlang kein Essen zur Verfügung. Stattdessen ruhten sie sich lange aus, bevor sie eine kleine Menge Nahrung zur Energiegewinnung zu sich nahmen und dann schlemmen, nachdem sie ihre Aufgaben beim Sammeln von Nahrung erledigt hatten.
Dieser Ernährungsplan erfordert im Wesentlichen, dass Sie eine Weile fasten, dann mehrere Stunden lang langsam essen und dann Ihre körperliche Aktivität und ein gutes Essen genießen. Anschließend wiederholen Sie den Vorgang jeden Tag. Zwischen dem Haupttraining und dem Fasten besteht die Nahrung eines typischen Tages aus Protein, Fett und viel grünem Gemüse.
Nach dem Training können Sie alle gewünschten Kohlenhydrate und so ziemlich alles andere zu sich nehmen. Ich konnte im Buch der Renegade Diet nichts über süße Dinge wie Obst und Schokolade finden, also habe ich diese einfach vermieden.
Die Renegade-Diät wurde entwickelt, um Ihren Körper während der Fastenzeit in den sogenannten Kampf- oder Flugmodus zu versetzen. Dies bedeutet, dass Sie eine Fülle von Energie haben und sich auf diese Zeit konzentrieren können.
Sie sollten einen klaren Kopf haben und sich nicht von zu vielen Mahlzeiten am Tag aufgebläht fühlen. Da es nicht erforderlich ist, jeden Tag mehrere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, sparen Sie viel Zeit.
Wer Hat Die Renegade-Diät Entwickelt?
Die Abtrünnige Diät wurde von Jason Ferruggia erfunden. Er ist seit 1994 Fitnesstrainer und Bodybuilder, also kennt er sich aus. Er gilt als einer der ersten Fitnesstrainer, der Gruppentrainings organisiert hat, und er hat auch eines der unterirdischen Fitnessstudios in Amerika gegründet.
Ferruggia hat eine Reihe bemerkenswerter Workouts entwickelt, insbesondere solche, die Muskelmasse aufbauen, indem sie Dinge wie Schlitten voller Gewichte, große Reifen, die umgedreht wurden, und das Drücken von Stämmen verwenden. Er wurde in zahlreichen Fitnessmagazinen wie Details, Shape, Mens Fitness und Mens Health vorgestellt.
Er ist ein bekannter Fitnesstrainer im Land. Ferruggia hat jetzt eine eigene Website und natürlich seinen Diätplan, die Renegade Diet. Es ist möglich, dass Ferruggia auf seinem Gebiet noch die Nase vorn hat, wenn es um die Ernährung geht.
Es gibt Elemente in der abtrünnigen Diät, die dem widersprechen, was viele Ernährungswissenschaftler gelehrt haben. Es war schwierig für mich, eine Diät zu finden, die es mir ermöglichte, über einen längeren Zeitraum zu fasten.
Was Der Abtrünnige Diätplan Ablehnt
Die meisten Diäten basieren auf einem grundlegenden Ernährungsplan. Entweder sagen sie den Leuten, dass sie bestimmte Lebensmittel wie Junk Food, Kohlenhydrate, Fette oder mehr vermeiden sollen, oder sie betonen, wie wichtig es ist, jeden Tag kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Mir ist bewusst, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Ich habe gelesen, dass das Auslassen von Mahlzeiten dazu führen kann, dass Ihr Körper versucht, so viele Kalorien wie möglich zu behalten, nur für den Fall, dass Sie keine mehr bekommen.
Der Plan der Renegade-Diät geht dagegen. Es verstößt im Wesentlichen gegen alle Regeln. Diese Renegade Diet-Rezension beantwortet die Frage: Ist sie wirklich erfolgreich?
